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치매예방에 좋은 식재료 5가지 치매예방에 좋은 식재료 5가지 – 뇌 건강을 위한 자연스러운 방법 아보카도 (Avocado) 아보카도는 유용한 영양소와 복용하기 쉬운 지방을 포함하고 있습니다. 비타민 E, 아연 및 비타민 A가 충분히 함유되어 있어 뇌에서 발생하는 자유 기질의 손상을 최소화하고, 노화를 억제하는 데 효과적입니다. 녹차 (Green tea) 녹차는 다양한 식물 발아 성분과 함께 카페인, 탄닌, 밀크 티 및 식물 치매예방 성분 레슨신을 함유하고 있습니다. 녹차 음료 수량 증가는 인지능력에 대한 증가와 함께 치매와 같은 일부 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 고구마 (Sweet potato) 고구마는 베타 카로틴과 비타민 C를 고량으로 함유하고 있어 노년층에서 신경 손상을 줄이기 위해 자연적인 방법을 제공하며, 산화효소를 줄.. 2023. 5. 18.
알고 계신가요 치매 초기 증상과 대처법 치매 초기 증상과 평소에 해야 할 대처법 치매는 중요한 인지 기능의 하나가 손상되어 인생 전반에 큰 문제가 발생하는 질환이며, 발병하면 재활이나 치료도 매우 어려울 수 있습니다. 치매를 막는 것이 가장 좋은 방법인 것은 맞지만, 갑자기 증상이 나타내면 어떻게 해야 할까요? 이번 글에서는 치매 초기 증상과 평소에 해야 할 대처법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 치매 초기 증상 치매 초기 증상은 평소에 보통 자신이 갖고 있던 인지 수준과 동일하게 유지하고 있는 것처럼 보일 수 있기 때문에 누락될 가능성이 높습니다. 하지만 초기 증상이 있을 때 감지하여 조기 발견하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 일상생활에서 실수가 많아진다 아무튼 마감 전에 반드시 확인해야 한다 or 오늘 빨래했나 어제 했나 기억이 잘 안.. 2023. 5. 18.
인생100세 치매 예방 방법 팁 인생 100세, 치매 예방 방법 현재 인구 구조 변화로 인하여 점점 고령화 사회로 들어가고 있습니다 그러나 높아진 기대 수명에 맞추어 삶을 체계적으로 관리하면서 길고 건강한 인생을 살고 싶은 사람들이 늘어나고 있습니다. 그러나 인생 100세를 살게된다면 좋은 삶을 살기 위해서는 건강 이슈 중 하나인 치매를 예방하는 것이 중요합니다. 이번에는 치매 예방 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 운동 건강한 신체는 건강한 정신과 상호 연결되어 있다고 건강 전문가들은 말합니다. 운동은 인체 전반적인 건강에 좋은 영향을 주고, 정신 건강을 위해서도 도움이 됩니다. 그리고 운동은 신경 세포를 남기고 새로운 세포가 생성되는 시스템을 가지고 있어, 치매 예방에도 효과가 있습니다. 2. 적정한 수면 체계 적.. 2023. 5. 18.
치매 증상을 검사하는 방법과 자가진단의 중요성 치매 증상을 검사하는 방법과 자가진단의 중요성 치매는 고령화가 급격하게 진행되는 지금, 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 문제입니다. 대부분의 경우, 치매는 초기증상이 미약하여, 자가진단이 중요하게 작용합니다. 이번 글에서는 치매 예방을 위한 자가진단의 방법과 적용의 현황에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 치매 자가진단이란? 치매 자가진단이란 손쉽게 적용할 수 있는 치매 검사 방법으로, 인지 기능과 관련된 문제점을 조기에 발견하고, 예방하는 목적으로 사용됩니다. 예를들어, 일상 속에서 자신이 언어적인 문제에 대해서 얼마나 잘 대처할 수 있는지, 추론력과 기억력 등 간단한 인지 능력 테스트를 통해, 자신이 치매의 초기 증상과 같은 증상이 있다는 것을 조기에 알아냅니다. 2. 치매 자가진단 방법의 유형 치.. 2023. 5. 18.
단백질 보충제 VS 알부민보충제 비교 단백질 보충제 VS 알부민보충제 두 가지 보충제 비교 많은 사람들이 운동이나 다이어트 목적으로 단백질 보충제나 알부민 보충제를 선택합니다. 그러나 이 두 성분이 서로 다른 성분이며, 서로 다른 목적으로 사용됩니다. 이번 글에서는 단백질 보충제와 알부민 보충제의 차이점과 어떤 시나리오에서 사용되는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질 보충제 단백질 보충제는 운동을 통해 단백질을 잃어버린 근육을 재건하기 위해 섭취됩니다. 특히, 단백질이 많이 포함된 수생성 향유단백질, 소화효소가 추가된 조절밀크, 케이스인과 같은 보충제를 섭취하는 분들은 근육의 성장, 체력의 증가 및 근육의 손상을 예방하기 위해 근력운동을 수행한 후 필수적으로 보충제를 섭취하는 경우가 많습니다. 2. 알부민 보충제 알부민은 혈액의 속도를 증.. 2023. 5. 17.
수영이 건강에 미치는 영향 효과 팁 수영이 건강에 미치는 효과 수영은 워터 스포츠의 대표적인 종목 중 하나이며, 다른 육상 스포츠와는 다른 예외적인 특징과 이점이 있습니다. 이 글에서는 수영이 건강에 미치는 영향과 수영이 얼마나 효과적인 운동인지에 대해 다음과 같이 살펴보겠습니다. 1. 체력 증진과 근력 강화 수영은 숨쉬기의 조절과 건강한 호흡을 유도하기 때문에 체력 증진에 탁월한 운동으로 규정되며, 또한 팔굽혀펴기, 허리 몸통 굴리기, 레그 스트로크, 부분 물기 근력운동과 같은 근력운동 추가적인 이점이 있습니다. 2. 관절 건강의 개선 수영은 중력으로 인한 관절과 뼈의 강도를 증진시키는 데에 놀라운 효과가 있습니다. 특히, 수영장에서 운동을 즐길 경우 상대적으로 안전하며 관절에 대한 스트레스를 낮추고, 관절 건강을 개선하는데 매우 효과적.. 2023. 5. 17.
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