제로음료 아스파탐, 제로콜라 55캔 마셔야 1일 섭취량 도달

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아스파탐은 발암물질일까?

아스파탐은 설탕 대신 음료나 식품에 첨가되는 인공감미료입니다.

최근 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 아스파탐을 발암 가능 물질 2B군으로 분류했습니다.

2B군은 인체 및 동물실험에서 암을 유발한다는 과학적 증거가 충분하지 않은 경우에 해당합니다.

예를 들어, 김치나 피클도 2B군에 포함됩니다.

아스파탐이 발암 가능 물질로 분류되었다고 해서 바로 섭취를 금지하는 것은 아닙니다.

WHO나 식품의약품안전처는 일일 섭취 허용량(ADI)만 지키면 안전성에 문제가 없다고 밝혔습니다.

아스파탐의 1일 허용량

체중 1kg당 40mg.

예를 들면 체중 60kg인 성인의 경우 1일 제로 콜라 55캔을 마셔야 허용량을 넘기는 것입니다.

일일 섭취 허용량은 사람이 어떤 물질을 평생 매일 먹어도 건강상에 아무런 문제를 일으키지 않는 하루 섭취량을 말하며

하지만 아스파탐이나 다른 인공감미료를 과도하게 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다.

아스파탐의 다이어트효과

일부 연구 결과에 따르면, 인공감미료는 체중감량 효과가 없으며, 심혈관 질환 위험을 높일 수도 있습니다.

그래서 WHO는 인공감미료를 먹지 않는 것이 좋다고 권고했습니다.

보다 근본적으로는 단맛에 대한 노출을 줄이려는 노력이 필요합니다.

아스파탐은 ADI를 지키면 안전하다고 알려져 있지만, 일부 사람들에게 부작용이 나타날 수 있습니다.

부작용 증상

두통, 구토, 현기증, 메스꺼움, 복통, 설사, 어지러움, 빈맥, 두근거림, 가슴통증, 발진,

두드러기, 알레르기 반응, 염증, 신장 손상, 뇌 손상, 암 등이 있습니다.

아스파탐은 임신부나 수유부, 어린이에게 특히 위험할 수 있습니다.

임신부나 수유부는 아스파탐을 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

어린이는 아스파탐의 ADI가 성인보다 낮기 때문에, 어린이가 아스파탐을 섭취하는 것을 제한하는 것이 좋습니다.

설탕을 사용하는 음식을 선택합니다.

인공감미료가 첨가되지 않은 음료나 식품을 선택합니다.

집에서 음식을 요리합니다.

과일이나 채소를 많이 먹습니다.

단맛에 대한 욕구를 줄입니다.

아스파탐은 ADI를 지키면 안전하다고 알려져 있지만, 일부 사람들에게 부작용이 나타날 수 있습니다.

따라서 아스파탐을 섭취하는 것은 신중해야 합니다.

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