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영양제는 우리 몸에 필요한 영양소를 보충해 주는 역할을 합니다.
하지만, 영양제를 아무 때나 섭취하면 효과가 떨어질 수 있습니다.
영양제를 섭취할 때는 영양제의 종류에 따라 적절한 시간에 섭취하는 것이 중요합니다
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아침 공복에 먹는 영양제
철분
칼슘
비타민 C
비타민 B12
오메가-3 지방산
이러한 영양소들은 공복에 먹는 것이 흡수율이 가장 높기 때문입니다.
따라서 영양제를 섭취할 때는 공복에 먹는 것이 좋습니다.
아침 접심식후에 먹는 영양제
비타민 D
칼슘
마그네슘
비타민 K
이러한 영양소들은 지방에 녹는 성질이 있기 때문에 식사와 함께 먹어야 흡수율이 높아집니다.
따라서 영양제를 섭취할 때는 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다.
간수치가 높아졌다면? 꼭 읽어야 할 글
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복용시간 상관없이 먹는 영양제
비타민 C
비타민 E
비타민 B
마그네슘
아연
셀레늄
오메가-3 지방산
코엔자임 Q10
리코펜
루테인
제아잔틴
이러한 영양소들은 특정 시간대에 먹는 것에 따라 흡수율이 크게 달라지지 않기 때문에, 편한 시간에 먹어도 됩니다.
취침 전 먹는 영양제
멜라토닌
칼슘
마그네슘
비타민 B6
오메가-3 지방산
이러한 영양소들은 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 취침 전에 먹는 것이 좋습니다.
복용 후 바로 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
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